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Du yoga pour tous!!
De nos jours, je ne vous apprends rien, la vie roule à une vitesse phénoménale!
Pourquoi ne pas ralentir un peu, quelques minutes? :) Je vous propose quelques petites positions de yoga adapté aux tout-petits.
On connait déjà les bienfaits du yoga sur nous, mais cette activité permet aussi à l’enfant de développer sa concentration, de prendre conscience de son corps, d’augmenter son estime personnelle et stimuler son apprentissage, en plus d’apporter une période de calme et de vous permettre une activité en famille!
Trouvez un coin tranquille et un moment approprié (à distance des heures de dodo ou de repas). La séance peut durer de 3 à 20 minutes et idéalement, il faut «ritualiser» la séance (toujours au même moment). On ne force rien. C’est une séance de yoga, de bien-être, un temps pour vous faire du bien, à vous et vos enfants. Vous observerez que mon petit modèle ne le fait pas exactement comme moi. Pas grave. Laissez libre court à leur imagination, raconter des histoires avec les positions. L’important, c’est de s’amuser sans se blesser!
Ce sont bien entendu des positions de base. Vous pouvez varier les exercices selon votre inspiration très facilement. Il existe des livres illustrés très détaillés de yoga pour enfants, avec des activités, des interactions, J’ai aussi trouvé un bel article qui démontre les bienfaits du yoga sur la confiance en soi à tous les âges.
Faites du bien à vos enfants et à vous par la même occasion!
Allez lire ça, un texte sur les effets du yoga sur la confiance en soi : http://selection.readersdigest.ca/yoga/le-yoga-stimule-la-confiance-et-lestime-de-soi-des-enfants/.
Il y a une multitude de site sur les zinternet qui peuvent vous guider. Personnellement, j’ai bien aimé www.pedayoga.ca. C'est complet et ludique à la fois. Avec des enfants, on l'apprécie!
Namaste!